|
Iedereen kan een verslaving overwinnen!
SOCIALE MEDIA VERSLAVING
WAT IS SOCIALE MEDIA VERSLAVING?
Sociale media zijn niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. We gebruiken platformen zoals Instagram, Facebook, TikTok en Snapchat om contact te houden met anderen, informatie te bekijken, foto’s en video’s te delen en ons te vermaken. Voor sommige mensen groeit het gebruik echter uit tot een patroon waar ze steeds moeilijker controle over krijgen. In dat geval kan er sprake zijn van sociale media verslaving.
Bij sociale media verslaving gaat het niet alleen om hoeveel tijd je dagelijks op sociale media doorbrengt. Het gaat vooral om je relatie met sociale media. Wanneer je voortdurend de behoefte voelt om berichten, meldingen of nieuwe content te controleren en het moeilijk vindt om je gebruik te beperken, kan sociale media een steeds grotere plaats in je leven innemen.
Het probleem zit dus niet in het gebruik van sociale media op zich, maar in het dwangmatige karakter van het gebruik en de gevolgen ervan. Wanneer je steeds minder zelf bepaalt wanneer en waarom je sociale media gebruikt, kan er sprake zijn van problematisch gebruik of een sociale media verslaving.
Sociale media verslaving kan worden beschouwd als een vorm van gedragsverslaving en kan samengaan met andere vormen van problematisch of compulsief gedrag, zoals gsm verslaving emotioneel eten.
WANNEER HEB IK EEN SOCIALE MEDIA VERSLAVING?
Niet iedereen die veel sociale media gebruikt, is automatisch verslaafd. Het wordt problematisch wanneer je de controle over je gebruik verliest en sociale media steeds meer invloed krijgen op je dagelijks leven.
Kenmerken van een mogelijke sociale media verslaving zijn onder andere een voortdurende drang om sociale media te controleren, moeite om het gebruik te beperken en onrust of irritatie wanneer je niet online kunt zijn. Je grijpt mogelijk automatisch naar je smartphone bij verveling, stress of negatieve gevoelens en gebruikt sociale media als afleiding of manier om aan bepaalde emoties te ontsnappen. Wanneer je sociale media gebruikt ten koste van je slaap, werk, studie, relaties of sociale contacten, eerdere pogingen om te minderen mislukken en jijzelf of je omgeving negatieve gevolgen ervaart, kan er sprake zijn van problematisch gebruik.
Ook vergelijking met anderen kan een belangrijke rol spelen. Op sociale media zie je vaak een geselecteerd beeld van het leven van anderen. Wanneer je jezelf voortdurend vergelijkt met anderen, kan dit gevoelens van onzekerheid, minderwaardigheid of ontevredenheid versterken. Sociale media worden vervolgens soms opnieuw gebruikt om bevestiging te zoeken, waardoor een zichzelf versterkend patroon kan ontstaan.
Een ander signaal is dat je steeds minder kunt genieten van momenten zonder smartphone of sociale media. Tijdens een gesprek, maaltijd, werkmoment of zelfs in bed kan de behoefte ontstaan om toch even te kijken.
HULP BIJ SOCIALE MEDIA VERSLAVING
Sociale media verslaving kan een grote invloed hebben op verschillende aspecten van je leven. Overmatig en dwangmatig gebruik kan bijvoorbeeld leiden tot slaapproblemen, concentratieproblemen, minder sociale contacten, conflicten binnen relaties en problemen op het werk of tijdens de studie.
Het kan moeilijk zijn om het probleem volledig alleen aan te pakken. Sociale media zijn immers overal aanwezig en een smartphone is voor de meeste mensen een belangrijk onderdeel van het dagelijkse leven. Daarom is het belangrijk om niet alleen naar de hoeveelheid schermtijd te kijken, maar ook naar de reden waarom je steeds opnieuw naar sociale media grijpt.
Stress, eenzaamheid, onzekerheid, verveling, behoefte aan bevestiging of moeite om met bepaalde emoties om te gaan, kunnen bijvoorbeeld een rol spelen. Tijdens begeleiding kan daarom worden gekeken naar de patronen en onderliggende factoren die het gedrag in stand houden. Het doel is om opnieuw meer controle te krijgen over je sociale mediagebruik en gezondere manieren te ontwikkelen om met emoties, verveling en moeilijke situaties om te gaan.
Heb jij het gevoel dat sociale media steeds meer controle over je leven krijgen? Of lukt het je niet om je gebruik te verminderen, ondanks de negatieve gevolgen? Je hoeft niet te wachten tot het probleem groter wordt. Neem contact op met Nova Vida Recovery en bespreek samen wat er aan de hand is.