|
Iedereen kan een verslaving overwinnen!
GSM VERSLAVING
WAT IS GSM VERSLAVING?
Een gsm is niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. We gebruiken onze smartphone om te communiceren, sociale media te bekijken, nieuws te lezen, te werken, te ontspannen en ons te vermaken. Voor sommige mensen groeit het gebruik echter uit tot een patroon waar ze steeds moeilijker controle over krijgen. In dat geval kan er sprake zijn van gsm verslaving of smartphoneverslaving.
Een smartphone geeft voortdurend toegang tot nieuwe prikkels en beloningen. Deze constante stroom van prikkels kan ervoor zorgen dat iemand steeds opnieuw naar zijn gsm grijpt. De smartphone kan daardoor ook een manier worden om bepaalde gevoelens of situaties te vermijden. Iemand gebruikt de gsm bijvoorbeeld om stress, verveling, eenzaamheid, onzekerheid of negatieve emoties tijdelijk niet te hoeven voelen.
Wanneer iemand voortdurend de behoefte voelt om zijn gsm te controleren, onrust ervaart wanneer de smartphone niet beschikbaar is of het gebruik niet meer kan beperken ondanks negatieve gevolgen, kan het smartphonegebruik problematisch worden.
Gsm verslaving wordt vaak gezien als een vorm van gedragsverslaving. Het kan bovendien samengaan met andere problemen, zoals een sociale media verslaving, emotioneel eten of andere vormen van compulsief gedrag.
WANNEER HEB IK EEN GSM VERSLAVING?
Niet iedereen die veel op zijn gsm zit, is automatisch verslaafd. Smartphonegebruik wordt problematisch wanneer iemand de controle over het gedrag verliest en het gebruik steeds meer invloed krijgt op verschillende aspecten van het leven.
Een gsm verslaving kan zich geleidelijk ontwikkelen. Wat begint als regelmatig even kijken, kan uitgroeien tot een patroon waarbij de smartphone voortdurend aanwezig is en steeds meer aandacht opeist. Je kunt bijvoorbeeld merken dat je voortdurend je gsm controleert, ook wanneer daar eigenlijk geen aanleiding toe is. Je neemt je smartphone mee naar bed, kijkt er tijdens gesprekken of maaltijden op of grijpt automatisch naar je toestel wanneer je je verveelt. Ook wanneer je jezelf voorneemt om minder tijd op je gsm door te brengen, maar daar telkens opnieuw niet in slaagt, kan dit een signaal zijn.
Kenmerken van een mogelijke gsm verslaving zijn onder andere een voortdurende drang om je smartphone te controleren, moeite om het gebruik te beperken en onrust of irritatie wanneer je gsm niet beschikbaar is. Je grijpt er vaak automatisch naar bij verveling, stress of negatieve gevoelens en gebruikt je smartphone mogelijk steeds vaker om hieraan te ontsnappen. Wanneer jijzelf of je omgeving hier negatieve gevolgen van je gsm-gebruik ondervindt, kan er sprake zijn van problematisch smartphonegebruik.
Wanneer je merkt dat je niet meer zelf bepaalt wanneer en waarom je je gsm gebruikt, kan het verstandig zijn om je smartphonegebruik kritisch te bekijken en hulp te zoeken.
HULP BIJ GSM VERSLAVING
Een gsm verslaving kan een grote invloed hebben op je dagelijks leven. Langdurig en dwangmatig smartphonegebruik kan onder andere zorgen voor slaapproblemen, concentratieproblemen, conflicten binnen relaties en minder aandacht voor werk, studie, gezin en sociale contacten.
Het kan bovendien moeilijk zijn om het probleem alleen aan te pakken. Een smartphone maakt immers deel uit van het dagelijkse leven en kan meestal niet zomaar volledig worden vermeden. Daarom is het belangrijk om niet alleen naar het gebruik zelf te kijken, maar ook naar de onderliggende redenen waarom iemand steeds opnieuw naar zijn gsm grijpt. Stress, eenzaamheid, onzekerheid, verveling, behoefte aan bevestiging of moeite om met bepaalde emoties om te gaan, kunnen bijvoorbeeld een rol spelen.
Tijdens een begeleiding kan daarom niet alleen worden gekeken naar het smartphonegebruik, maar ook naar de patronen en factoren die het gedrag in stand houden. Het doel is om opnieuw meer controle te krijgen over het gebruik en gezondere manieren te ontwikkelen om met moeilijke situaties en emoties om te gaan.
Heb jij het gevoel dat je gsm-gebruik uit de hand loopt? Of maak je je zorgen over het smartphonegebruik van iemand in je omgeving? Je hoeft niet te wachten tot het probleem groter wordt. Neem contact op met Nova Vida Recovery en bespreek samen wat er aan de hand is.
Iedereen kan een verslaving overwinnen.